“Tenho dificuldade de me concentrar”
Acontece com você de não ter muita paciência de ler um texto mais longo, um livro, porque você se distrai muito durante a leitura? Acontece com você de pegar o celular para fazer algo importante, aí outras coisas coisas chamam a sua atenção, uma mensagem, um vídeo, você entra numa rede social… Quando se dá […]
Pare de pensar naquele problema difícil
Conheça todos os episódios do podcast em sequência na playlist “Autoconsciente do Zero”: https://youtube.com/playlist?list=PLb7VqtKOsYBlogKmrcBtsKBLGY_NkG9QO
Metanoia: quando reavaliamos nossa vida
“A metanoia, segundo Carl Jung, é um movimento da nossa psique, um processo de transformação psicológica e espiritual. Esse processo vai se instalando devagarinho na idade adulta, culmina na virada dos 30 para os 40 anos e avança pela maturidade. Nesse processo, somos chamados a encarar os nossos conflitos interiores, complexos, traços da nossa sombra. […]
O que temos de mais autêntico?
“A autocompaixão está tornando mais leve admitir erros, reconhecer meus sentimentos mais embaraçosos, dizer a verdade para mim mesma. Nas sessõesde terapia, imagine, saem cobras e lagartos. Tem vezes que ouvindo meu terapeuta recontar o que eu digo para ele, eu acabo dando risada. Me parecem tão ingênuas, tão pueris certas coisas que eu faço, […]
Lidando com o nosso juiz interno
A prática de mindfulness é essencial nessa jornada. Ao cultivarmos a atenção em nós mesmos, começamos a perceber os pensamentos como nuvens passageiras no céu da nossa consciência. É importante lembrar que pensamentos não são a realidade em si; são apenas pensamentos. Entender isso suaviza a aspereza com que muitas vezes nos tratamos. O autojulgamento, […]
Troque o perfeccionismo pela busca da excelência
Quem é que não conhece frases do tipo “errar é humano”, “ninguém é perfeito”, “o ótimo é inimigo do bom” etc e tal? Até dizemos essas frases, mas só da boca para fora. No nosso íntimo não é tão simples lidar com nossos erros, fracassos, fraquezas, limitações, insuficiências, aspectos negativos… E por quê? Porque tudo […]
Por que é tão difícil manter o foco?
Prestar atenção em nós mesmos pode ser uma tarefa mais difícil do que se imagina. Para isso acontecer precisamos mudar alguns hábitos comuns na vida que costumamos levar. O nosso relacionamento com os dispositivos eletrônicos, por exemplo, é um dos principais causadores de um fenômeno que a Neurociência batizou de “atenção parcial contínua”. Ou seja, […]
Mente focada: por que dominar os pensamentos é tão importante?
A tagarelice mental é condição exclusiva dos seres humanos e tem um importante papel em nossa vida. Ela nos ajuda a imaginar cenários futuros, inventar coisas, fazer reflexões e por aí vai. Mas, como muitas coisas, isso tem alguns inconvenientes também. Quando nossa mente fica divagando demais, perdemos o foco, damos asas à preocupação, ruminamos […]
Mindfulness e a estabilidade no meio do furacão
Se a vida hoje é um turbilhão, a grande questão é: como fazemos para encontrar a lucidez e lidar com os desafios da nossa existência, com os problemas que sempre parecem maiores do que realmente são? Você já deve ter ouvido dizer que o centro do furacão é um lugar de estabilidade e paz, não […]
As armadilhas da multitarefa
A multitarefa e o mito da produtividade No nosso mundo hiperconectado, tecnológico, acelerado e insano, existe a ideia de que fazer multitarefa é produtivo, eficiente e permite aproveitar melhor o tempo. Falamos ao telefone e fazemos algo no computador ao mesmo tempo, supostamente participamos de uma reunião enquanto checamos notificações do celular, respondemos e-mails ao […]