Um curso para você acalmar a mente e cultivar um relacionamento mais leve com você mesmo.
Em aulas ao vivo e gravadas.
Com Regina Giannetti, do podcast Autoconsciente.
Neste vídeo eu conto os benefícios para a saúde mental, o equilíbrio psicológico e a relação com nós mesmos da prática que mudou minha vida
Eu também achava que leituras e estudos poderiam resolver meus incômodos emocionais e mudar a minha vida, mas não foi o suficiente. Somente quando adotei uma prática é que a transformação aconteceu.
Com essa prática, passei a prestar mais atenção em mim mesma. Aprendi a lidar com pensamentos que sempre me perturbaram e estar mais presente no que faço.
Um 'lugar' no seu interior onde você vive mais em paz com você mesmo
Este curso é destinado a quem deseja saber acalmar a mente, responder com mais equilíbrio às situações desafiadoras da existência e cultivar uma vida interior.
O que eu chamo de ‘centro’ é um ‘lugar’ interno em que nos observamos sem julgamento, nos conhecemos em profundidade e tomamos atitudes mais alinhadas com o nosso eu autêntico.
Um dos pilares do curso e do método que desenvolvi é a prática meditativa de mindfulness, que ensino a exercitar com leveza e simplicidade, sem autocobrança. A prática tem efeitos benéficos para a saúde mental, o equilíbrio psicológico e o relacionamento com nós mesmos.
Prática + Filosofia + Autoconhecimento = Transformação
Adotar para a sua vida o método de Encontrando o Seu Centro traz desdobramentos como:
Redução do stress e da ansiedade
Você aprende a “cortar” as espirais de pensamento que alimentam esses estados emocionais.
Efeito calmante
A respiração consciente durante a prática reduz a frequência cerebral e ativa o sistema parassimpático, que acalma o organismo.
Ambiente interno mais saudável
Você se torna capaz de observar todo tipo de pensamentos sem se deixar perturbar por eles.
Mais paz interior
A prática é um antídoto para o autojulgamento e a autocrítica, pacificando a relação com você mesmo.
Transformação de padrões
Você identifica padrões de pensamento e comportamento e aprende a mudá-los com atitudes conscientes
Mais efetividade pessoal
Você treina direcionar sua energia mental para organizar atividades e ter melhor aproveitamento do tempo.
No podcast, conto o que eu faço.
No curso, ensino como eu faço.
Se você acha que escutar o podcast Autoconsciente faz diferença para a sua vida, ainda não viu nada…
Em Encontrando o Seu Centro, compartilho as práticas que faço, como cuido de mim, a filosofia de vida e atitudes que adoto para lidar com as situações do dia a dia e os desafios da vida.
Fazer o curso também traz um entendimento mais profundo dos temas que abordo no podcast. Para potencializar isso, você tem acesso ao texto de vários episódios do Autoconsciente entre os materiais do curso.
Aprendizados e efeitos do curso
Na relação com a sua mente
Você aprende a observar seus pensamentos e deixá-los ir, sem se alimentá-los, sem se identificar com eles. Você compreende claramente que os pensamentos realmente não têm poder sobre você.
Na relação com você mesmo
As práticas são um exercício de não julgamento, paciência e agir sem expectativas de desempenho ou resultados, livre de autocobrança. Você aprende a ser mais leve e gentil consigo mesmo.
Na efetividade pessoal
As práticas fortalecem a atenção e desenvolvem a metaconsciência - a consciência clara do que ocupa sua mente. Você aprende a direcionar melhor a atenção e ser mais efetivo nos afazeres.
Na saúde mental
Você aprende a desacelerar a mente pela respiração e não-identificação com os pensamentos. Isso atenua os estados emocionais da ansiedade e do stress, que são impulsionados pelos pensamentos.
A prática de mindfulness segundo a ciência.
Redução do stress
A respiração consciente que fazemos durante a prática ativa o sistema nervoso parassimpático, promovendo relaxamento e equilíbrio, atenuando os efeitos do stress.
Redução da ansiedade
Estudos mostram que, em determinados casos, a prática de mindfulness pode ser tão eficaz quanto o uso de medicamentos para o controle da ansiedade.
Ambiente interno mais sadio
A prática ensina a lidar com pensamentos que causam perturbação. Por isso é amplamente recomendada por psicólogos e utilizada em psicoterapias como a Terapia Cognitiva Baseada em Mindfulness.
Se você quer ter ferramentas para cuidar da sua mente e viver mais em paz com você mesmo, clique:
Você que acompanha o podcast Autoconsciente poderá avançar significativamente com este curso. Com aulas e conversas olho no olho, tenho a oportunidade de compartilhar não só o que sei, mas também o que faço.
Este não é só um curso de meditação.
- É um curso que transmite uma postura de vida, um modo de perceber e agir na vida.
- Um curso com conteúdos que trazem reflexões e a compreensão de você mesmo.
- Um curso em que você tem proximidade com a professora e os colegas, num ambiente acolhedor.
- Um curso que deixa você livre para viver o seu processo individual.
- Um curso em que não há certo nem errado, e, sim, experiências significativas.
- Um curso que não faz você se enquadrar em modelos, mas ser você mesmo.
- Um curso que não pressiona você a obter resultados.
Meditação de aplicativo não traz autoconhecimento.
Os aplicativos oferecem práticas meditativas de efeitos pontuais. Momentaneamente, você se sente bem. Mas isso é uma solução provisória. Nada muda no seu modo de se relacionar com você mesmo e encarar a vida.
Autoconhecimento e mudanças duradouras tornam-se possíveis quando as práticas meditativas são oferecidas em um curso estruturado, com método, o acompanhamento de um professor, o compartilhamento de experiências entre os alunos e conteúdos que provocam reflexões.
VEJA AQUI O QUE OS MEUS ALUNOS DIZEM:
este curso é para você que…
- Deseja viver mais em paz consigo mesmo, desenvolvendo uma relação intrapessoal amigável, compreensiva e compassiva.
- Busca uma maneira natural de cuidar da saúde mental, sem medicações e efeitos secundários.
- Quer se conhecer em profundidade, identificar padrões mentais limitantes e transformá-los.
- Está cansado de buscar realização em coisas exteriores que não satisfazem e está aberto a buscar a realização interior
- Está disposto a investir um pouco de tempo em si mesmo. Estamos falamos de uma escala de tempo em minutos: dez, vinte, trinta minutos diários.
ESTE CURSO não é para você que…
- Não está aberto a olhar para dentro, reconhecer-se e aceitar-se.
- Espera que as soluções para sua vida venham de fora, de outros.
- Não está disposto a questionar sua realidade.
- Acredita que tem coisas mais importantes para fazer do que meditar.
- Procura alívio dos sintomas, mas não está interessado em chegar na raiz da questão e tratar as causas.
“A prática de mindfulness é um espaço de exercício do não julgamento, da paciência, do agir sem expectativas de desempenho ou resultados, livre de autocobrança. É libertador e transforma o relacionamento conosco mesmos.”
É familiar para você? A mandala que ilustra o método
O que compõe o método Encontrando o Seu Centro:
Centro da mandala
O centro da mandala representa o que chamo de nosso centro, um estado de autoconsciência, de clareza, de observação sem julgamento da sua experiência e também de conexão com sua essência.
Triângulo
Os lados do triângulo representam os pilares do método, que são as práticas de mindfulness, a filosofia ligada à prática e o autoconhecimento - o conhecimento sobre como você funciona com base em elementos da neurociência e psicologia.
Vértices
Os 12 vértices que tocam a borda da mandala representam atitudes derivadas da prática, que você passa a aplicar em sua vida: deixar ir, sem julgar, paciência, abertura, aceitação, sem forçar, curiosidade, sem expectativa, confiança, constância, compaixão e gratidão.
A vida sem o método
Atenção
Muito voltada para o mundo exterior, dispersa, pula de uma coisa para outra.
Pensamentos
Distraem, agitam, perturbam você, alimentam a ansiedade.
Ambiente interno
Pesado, com autocobrança, autojulgamento, “a voz da autocrítica na cabeça”.
Atitudes
Reativas, no piloto automático. Você às vezes se pega pensando “por que fiz isso?”
A vida com o método
Atenção
Mais voltada para o seu mundo interior, para o que você sente, pensa e quer.
Pensamentos
Você os observa e deixa ir, sem se identificar nem deixar perturbar por eles.
Ambiente interno
Mais leve. Você aprende a ser compreensivo e gentil com você mesmo.
Atitudes
Mais conscientes. Você percebe como se sente nas situações e escolhe como agir.
Mais do que um método, uma postura de vida
Fruto da minha experiência pessoal, como praticante de mindfulness, e profissional, como instrutora formada na técnica, o método que aplico neste curso já beneficiou mais de 1.500 alunos desde 2016.
O método sintetiza aquilo que, para mim, é uma postura diante da vida. A postura de me perceber não apenas durante a prática, mas em todos os meus momentos; entender a mim mesma por meio do autoconhecimento; e ter atitudes conscientes para lidar com as situações do dia a dia.
É a partir desse centro que podemos estar em contato com o nosso “eu” mais profundo.
“Praticar meditação com um aplicativo não muda o seu modo de relacionar com você mesmo e encarar a vida. Esses efeitos são possíveis com um método estruturado, acompanhamento de um professor e troca de experiências com outras pessoas, como em Encontrando o Seu Centro”
Um curso vivo, que evolui para que você também evolua.
Encontrando o Seu Centro não é um daqueles cursos que o facilitador lança e nunca mais aparece. É um curso vivo e dinâmico, constantemente atualizado com novos conteúdos e com a minha presença ativa. Por meio de encontros online, mantenho contato direto com os alunos e trago sempre novos temas. Novas práticas e textos são também adicionados periodicamente à plataforma.
No curso você encontra:
- Aulas gravadas para você acompanhar no seu próprio ritmo.
- Aulas ao vivo e interativas comigo a cada 15 dias (que também ficam disponíveis gravadas).
- Práticas de meditação guiada.
- Exercícios para incorporar o mindfulness como uma postura de vida.
- Áudios e textos explicativos.
- Roteiros de episódios do podcast "Autoconsciente".
- Vídeos de perguntas e respostas.
- Grupo de avisos no WhatsApp.
Estou sempre por perto, apoiando os alunos a tirarem o melhor proveito do curso. Nas aulas ao vivo praticamos juntos e compartilhamos como as coisas estão indo. Também trago assuntos novos e, assim, o curso vai evoluindo e se tornando cada vez mais rico.
POR DENTRO DA JORNADA VOCÊ AUTOCONSCIENTE - “ENCONTRANDO O SEU CENTRO”
Conheça os módulos do curso e veja como será o caminho que iremos trilhar lado a lado.
Módulo 1
Preparatório
Um módulo introdutório, com tudo o que você precisa saber para embarcar na Jornada Você Autoconsciente, abrangendo: como tirar o melhor proveito das lições; mitos e fatos sobre as práticas que você irá aprender; os modos de funcionamento do seu cérebro.
Módulo 2
Iniciando a prática de mindfulness
Neste módulo você receberá toda a orientação para fazer sua primeira prática, desde as posturas e acessórios até um exercício de aquecimento do corpo. Vamos também explorar as situações mais comuns e como lidar com elas.
Módulo 3
Ampliando a autoconsciência
Neste módulo você conhecerá mais duas modalidades de prática de mindfulness, com ênfase nas sensações de todo o corpo. São práticas que desenvolvem a consciência corporal e os sentidos da propriocepção e interocepção.
Módulo 4
A vida de dentro para fora
Neste módulo, vamos consolidar percepções. É aqui que você entende o potencial transformador da prática de mindfulness para a sua vida.
Módulo 5
Meditações bônus
Uma seleção de meditações guiadas para finalidades diversas – relaxar, evocar a autocompaixão, dormir, acalmar-se e mais.
Módulo 6
Comentários, perguntas e respostas
Trechos das aulas ao vivo em que comento as experiências compartilhadas pelos alunos.
Módulo 7
Próximos encontros ao vivo
Com a agenda das aulas ao vivo que serão realizadas proximamente e a gravação na íntegra das mais recentes, para você não perder nada.
Além das aulas, você terá acesso a:
Aulas extras que vão sendo acrescentados ao curso
Textos complementares + Textos dos episódios do podcast
Áudios de práticas guiadas para exercitar
Aulas ao vivo e interativas com Regina a cada 15 dias (ficam gravadas)
Comunidade exclusiva de alunos no WhatsApp
PARA VOCÊ QUE QUER ME ACOMPANHAR NESTA JORNADA PARA ENCONTRAR O SEU CENTRO, GARANTA SUA VAGA POR APENAS:
12x de R$69,70
ou R$697,00 à vista
7 Dias de Garantia Incondicional
Você pode fazer a sua inscrição e, se não se adaptar, entender que não é para você ou se arrepender (o que eu acho bastante difícil), devolvemos 100% do dinheiro investido.
E se ainda resta alguma dúvida…
Minha mente é muito agitada para fazer as práticas…
– Mindfulness não é sobre se concentrar o tempo todo. É sobre perceber quando a mente divaga e trazê-la gentilmente de volta ao foco, infinitas vezes.
Já tentei meditar, não consegui…
– Mindfulness não é sobre esvaziar a mente. Longe disso! É sobre aprender a lidar com os pensamentos você acredita que inviabilizam a prática.
Como vou arrumar tempo para este curso?
– Você tem dez minutos no seu dia para uma prática? Meia hora numa noite da semana para assistir algumas aulas? Então você tem tempo para esse curso.
Não preciso de curso, já pratico meditação com aplicativo.
– Se você deseja uma mudança duradoura na sua relação com você mesmo e com a vida, o caminho é aprender a meditar com o acompanhamento de um instrutor, que tira suas dúvidas e apoia você nas reflexões e tomadas de consciência.
Já experimentei meditação, não é para mim…
– Há muitas formas de meditação. Talvez você tenha experimentado uma forma que lhe pareceu “avançada” ou “difícil”. A meditação mindfulness, tal como a ensino, é simples e não tem nada para você “conseguir”.
Achei o preço caro
– Quanto vale para você aprender a acalmar a mente, não se deixar perturbar pelos pensamentos, viver mais em paz com você mesmo, cultivar uma vida interior, ter mais foco para os seus afazeres? É uma questão de valor ou de preço para você?
O tempo que você investe neste curso retorna para você na forma de maior organização mental para cumprir seus compromissos e fazer as coisas que são importantes para você.
Quem sou eu
Eu sou Regina Giannetti, a voz e o coração que falam através do podcast Autoconsciente, sobre vida interior.
Jornalista por formação, amante do texto fluído, enxuto e simples, ainda que sobre temas complexos, fui ao longo da minha carreira aproximando a comunicação de uma outra paixão: a de entender a mim mesma e a vida.
Essa paixão me levou a buscar conhecimentos em filosofia, psicologia, neurociência, espiritualidade… Me levou à prática de meditação e yoga. Isso me fez tão bem que resolvi me profissionalizar como instrutora de mindfulness, para compartilhar meus aprendizados e experiência de uma forma estruturada.
Hoje tenho a felicidade de exercer minhas duas paixões conjuntamente: como repórter da alma no podcast, também sou também facilitadora de cursos de autogerenciamento com base em mindfulness que já impactaram mais de 1500 alunos.
O trabalho que faço reflete minha própria trajetória de desenvolvimento, que eu compartilho para ajudar as pessoas a viver mais em paz com elas mesmas.
AINDA TEM ALGUMA DÚVIDA?
Meu convite, agora, é para que você se torne amigo ou amiga da sua mente. CLIQUE ABAIXO QUE O MEU TIME VAI AJUDAR VOCÊ
